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小寒节气 泡脚养生补肾通经

来源:24节气网 作者:24节气 发布时间: 2019-10-11 14:20 阅读: 查看更多:
  • 小寒节气 泡脚养生补肾通经
  • 小寒重“三防”
  • 小寒节气的由来
  • 小寒节气
  • 小寒吃它暖胃消寒健康过冬

  寒冷季节是一年中最冷的时期,冷空气活动频繁。天气寒冷、潮湿、寒冷。所以我们应该在寒冷的季节里做好保暖和健康的工作。今天小编带你去了解小汉节的泡泡脚健康。

  轻微感冒

  你为什么泡你的脚?

  第一,促进血液循环

  自古以来,脚就是人体的第二颗心脏。从养生理论的角度看,脚离人体心脏最远,承受的负担最重。因此,这个地方最有可能导致血液循环不良。医学经典记载“人有脚,但仍像树有根,树先干,人老脚先烂。”特别是对那些经常感到手脚发冷的人来说,浸泡脚是一种极好的方法。

  第二,刺激脚部穴位、反射区和经络

  许多人做过足部治疗。当按摩师压着我们的脚时,他们会感到疼痛和疼痛。这种情况基本上说明我们对应的反射器官存在问题。所以,当我们做完足底按摩后,我们会感到全身放松。

  同时,人体脚上有六条主经线,包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终点,三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起点,都在脚上。因此,足浴等于刺激六大经络。

  第三,治疗多种疾病有很好的辅助作用。

  人们常说富人吃补药,穷人泡脚。可以看出,脚部水泡起着非常重要的作用。特别是在现代社会,大面积使用空调,再加上人们一般喜欢吃冷的食物,所以身体又冷又湿,通过脚的浸泡,可以加速身体的寒冷。

  晚上9点泡脚是补肾的最佳方式

  专家建议,晚上9点浸泡足部是滋补肾脏的最佳方法。选择这个时间补肾的原因是肾经气血较弱。此时,足浴和体温升高,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。

  工人们在早晨积极地浸泡他们的脚。

  早上洗脚的方法很简单。水温控制在40摄氏度左右,最好浸泡5到10分钟。两个食指、中指和无名指在双脚的涌泉点按摩约1分钟,然后按摩两个脚趾之间的空隙约半分钟。为了保持水温,可连续加入适量热水,重复3~5次。

  泡脚对健康有好处,但你对小韩保健有什么了解?下面主要介绍小韩保健,让我们一起来看看!

  小韩保健

  “冷”是指寒冷,表示已经进入了一年中的寒冷季节。这时,冷空气积聚了很长时间,但还没有达到最冷的程度,所以被称为“小寒”。事实上,根据历史气象记录,小寒比大寒更冷,这是一年中最冷的季节。人们常说“三九寒”。39“大部分是从1月9日到1月17日,也处于温和的寒冷季节。寒冷的季节是由于1月初强冷空气和冷锋的频繁活动。

  在寒冷的季节,如何达到保暖、祛病强身的目的?专家建议,除了加强自身的体育锻炼外,还应注意头部、脚部和背部的保暖。

  天津中医药大学附属第一医院营养科主任李燕玲说,在治疗重感冒时,人们首先想到的是增加衣服,但经常穿很厚的衣服而忽视头部的防寒,甚至是御寒。戴着一顶微不足道的帽子。事实上,头部与全身的热平衡有着密切的关系。有句俗语说“冬天戴棉帽,就像穿棉衣”。在寒冷的条件下,如果你穿暖和的衣服而不是戴帽子,你的体温会很快从你的头上消散。冬天,在户外戴一顶帽子,即使是一顶薄帽子,其防寒效果也非常明显。

  脚部离心机的器官最远,血液供应较少,所以脚部的温度很低。冷足可引起上呼吸道毛细血管收缩,纤毛活动缓慢,人体抵抗力下降。易诱发感冒、心脑血管疾病、气管炎等。因此,我们必须

  小寒

  小寒(Slight Cold)是二十四节气中的第二十三个节气,是干支历子月的结束以及丑月的起始,时间是在公历1月5-7日之间,太阳位于黄经285°。对于中国而言,这时正值“三九”前后,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》:“十二月节,月初寒尚小,故云,月半则大矣。”小寒节气时我国普遍都已经是一篇天寒地冻了,大家可都要做好防寒的准备哦。

  小寒是什么时候?

  小寒(Slight Cold)是二十四节气中的第二十三个节气,每年公历1月5日前后,太阳到达黄经285°时为小寒。《月令七十二候集解》中说“十二月节,月初寒尚小,故云,月半则大矣。”就是说,在黄河流域,当时大寒是比小寒冷的。小寒是反应气温变化的节令,寒字下面两点是冰,《说文》释寒为冻,此时还未寒至极,至极是大寒。白日隐寒树,野色笼寒雾。寒气是阳气上身,逼阴气所致。此时旧岁近暮,新岁即至。

  小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子,小寒还处于“二九”的最后几天里,小寒过几天后,才进入“三九”,并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应,所以称为小寒。位于小寒节气之后的大寒,处于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的,并且冬季的大寒恰好与夏季的大暑相对应,所以称为大寒。

  小寒正处三九前后,俗话说:“冷在三九”,其严寒程度也就可想而知了,各地流行的气象谚语,可做佐证。“如华北一带有“小寒大寒,滴水成冰”的说法,江南一带有“小寒大寒,冷成冰团”的说法。每年的大寒小寒虽说寒冷,但寒冷的情况也不尽相同。有的年份小寒不是很冷,这往往预示大寒要冷,广西群众有“小寒不寒寒大寒”的谚语。

  气候观测资料表明,中国国大部地区从“小寒”到“大寒”节气这一时段的气温是全年最低的。小寒冷还是大寒冷,说到底是最冷时段出现的早些还是晚些的问题,这往往与当年前期一段时间冷暖情况有关,与当年大气环流形势有关,还与相对强的那一次冷空气过程出现在哪个时段有关,出现在中旬,小寒就偏冷,出现在下旬,大寒就偏冷。

  风靡全世界的安徒生童话、格林童话,都是诞生于北欧的童话。北欧的夜很漫长,北欧的夜很寒冷,而寒夜是童话最好的土壤,或者说童话是寒夜最温暖的陪伴。北欧有皑皑白雪又有暖暖的壁炉,壁炉很文学很童话。中国更有各式各样的围炉,也很文学,也产生了更多的传说。民间传说民间文学多从围炉生发、扩散、流传。避暑避不出多少文化,御寒却可以御出浓郁的文化。有一部古籍的书名就叫《围炉夜话》,书名就给人以炉火的温暖和文化的芬芳。东北盛产小品,猜想可能就是寒夜中不停地唠嗑儿嗑出来的。

  小寒是第23个节气,春节前只剩最后一个节气——大寒。这也说明离过年不远啦。进入腊月,农事忙完,年节临近,喝腊八粥便有许多喜兴色彩。正宗的腊八粥,熬成后应是红的,旧时有钱人家要撒以青丝红丝,再在粥面上用白糖撒上"喜"、"寿"、"福"字,然后馈送亲友。

  小寒中的三候,其物候反映分别是:“一候雁北乡;二候鹊始巢;三候雉始”。在候鸟中,一候,阳气已动,大雁开始向北迁移,但还不是迁移到我国的最北方,只是离开了南方最热的地方;二候,喜鹊此时感觉到阳气而开始筑巢;到了三候,野鸡也感到了阳气的滋长而鸣叫。

  中国从小寒起每隔5天分出三候:“一候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始雊”。

  古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移,此时阳气已动,所以大雁开始向北迁移;此时北方到处可见到喜鹊,并且感觉到阳气而开始筑巢;第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思,雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

  小寒三候

  一候,雁北乡

  小寒之日“雁北乡”,这个“乡”是趋向,北飞雁已经感知到阳气,是为先导。

  二候,鹊始巢

  小寒后五日“鹊始巢”,喜鹊噪枝,已经开始筑巢,准备繁殖后代了。

  三候,雉雊

  再五日“雉雊”。雉是野鸡,阳鸟,雊(gòu),求偶鸣声,这时,早醒的雉鸠就开始求偶了,早春已经临近。

  小寒的天气

  从全国范围看,月平均气温最低的月份并不是十二月份,而是元月份。小寒大寒节气都在元月份,小寒和大寒无疑是二十四节气中最冷的两个节气。但是,小寒和大寒比,小寒比大寒更冷。这里的大小有些颠倒,是因为在二十四节气系统内,小寒对应着小暑,大寒对应着大暑,为了这点儿文字上的对称,以至于名不相符了。

  小寒是最冷的节气,有长期的气象资料证明,也有民谚佐证,“热在三伏,冷在三九”。这个三九有三分之二的时间都在小寒节气里。

  小寒时节,北京的平均气温一般在一5℃上下,极端最低温度在—15℃以下;中国东北北部地区,这时的平均气温在—30℃左右,极端最低气温可低达—50℃以下,午后最高气温平均也不过—20℃,真是一个冰雕玉琢的世界。

  黑龙江、内蒙古和新疆45°N以北的地区及藏北高原,平均气温在—20℃上下,40°N附近的河套以西地区平均气温在—10℃上下,都是一派严冬的景象。到秦岭、淮河一线平均气温则在0℃左右,此线以南已经没有季节性的冻土,冬作物也没有明显的越冬期。这时的江南地区平均气温一般在5℃上下,虽然田野里仍是充满生机,但亦时有冷空气南下,造成一定危害。

  小寒的习俗

  生活上,除注意日常保暖外,进入小寒年味渐浓,人们开始忙着写春联、剪窗花,赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等,陆续为春节作准备。饮食上,涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。

  俗语说“三九补一冬,来年无病痛”,说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。

  吃黄芽菜

  天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。黄芽菜是天津特产,用白菜芽制作而成。冬至后将白菜割去茎叶,只留菜心,离地二寸左右,以粪肥覆盖,勿透气,半月后取食,脆嫩无比,弥补冬日蔬菜的匮乏。而现代人们的生活水平提高了,各种蔬肉食,四季都有,不再像过去那样为冬日蔬菜的稀缺而担忧。

  吃菜饭

  老南京一般会煮菜饭吃,菜饭的内容并不相同,有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁,再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的,可谓是真正的"南京菜饭",甚至可与腊八粥相媲美。

  吃糯米饭

  广州传统,小寒早上吃糯米饭,为避免太糯,一般是60%糯米40%香米,把腊肉和腊肠切碎,炒熟,花生米炒熟,加一些碎葱白,拌在饭里面吃。

  腊八粥

  饮食上“小寒”节气中有一重要民俗就是吃“腊八粥”。粥中均为甘温之品,有调脾胃、补中益气、养气血、驱寒强身的功效。

  补膏方

  到了小寒时节,也是膏方进补最忙的时候,一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了。到了此时,有的人家会再熬制一点,吃到春节前后。

  九九消寒图

  古时黄河流域的农家每逢冬季,家家时兴用“九九消寒图”来避寒养生。九字每字九画共九九八十一画,从冬至开始每天按照笔画顺序填充一个笔画,每过一九填充好一个字,直到九九之后春回大地,一幅九九消寒图才算大功告成。数九计数,书法描红,既能求得消寒,也算是冬日里一种不错的消遣冶情的养生方法。

  准备春节

  进入小寒年味渐浓,人们开始忙着写春联、剪窗花,赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等,陆续为春节作准备。

  小寒养生

  中医认为,寒为冬季的主气,小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。所以,虽然小寒养生包括的内容很多,但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言:“春夏养阳,秋冬养阴。”冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。虽然此时节是“进补”的最佳时期,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢。

  俗语说“冬练三九”,小寒节气正处于“三九”天,“三九”天是指冬至节气开始数九,九天为一周期,其中第10天至第18天称作“二九”,第19天至第27天称为“三九”,以此类推。小寒节气正处在“二九”“三九”期间,可以说是一年中最冷的时候。也正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时节。

  衣:小寒注意三暖:暖头、暖足、暖背

  暖头:“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”,人的头部是平衡整个身体热量的最主要部位。小寒节气处于三九的前后,此时,身体处于适应寒冷天气阶段,若头部受寒,极易引起感冒。

  暖足:冬季时,大多数人的脚部温度偏低。脚底有很多穴位,受凉后会引起人体上呼吸道毛细血管收缩,血液循环慢,抵抗力下降,极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。

  暖背:背部是人体的重要部位,背部保暖不当,风寒邪气极易入侵,耗损阳气而致病,或者旧病复发加重。

  食:“三九补一冬,来年无病痛”

  在小寒节气,应该滋养阳气、收藏精微物质,使脏腑功能得到补充,但在进补的过程中,注意合理进补,切勿贪恋油腻、辛辣的食品。

  冬季滋补得当,可达到补气、补血、补阴、补阳等效果。

  补气:气虚体质

  气血虚弱的主要表现是运动后冒虚汗、精神疲乏,红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等可以补气。

  补血:血虚体质

  其主要症状是头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,建议服食当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

  补阴:阴虚体质

  阴虚体质者的主要症状是夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多,建议服食冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

  补阳:阳虚体质

  阳虚体质者有手足冰凉、怕冷、腰酸等症状,建议服食鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。

  住:泡脚可补肾通经

  冬季泡脚有助于驱寒保暖。科学泡脚还能祛病强身、补肾、通经络。

  泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。泡脚的水温一般以38℃~43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部,且要时常搓动。

  此外,泡脚会刺激足部的穴位、反射区和经络,对治疗很多的疾病有很好的辅助作用,体寒者,通过泡脚,可加速体内排寒。

  行:小寒锻炼:阳光下运动身体棒

  俗话说,“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”的说法,在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,慢跑、跳绳、踢毽都有利于提高身体素质。

  小寒的时间

  2019年小寒时间1月5日 23:38:522020年小寒时间1月6日 05:29:592021年小寒时间1月5日 11:23:17

  2022年小寒时间1月5日 17:13:542023年小寒时间1月5日 23:04:392024年小寒时间1月6日 04:49:09

  2025年小寒时间1月5日 10:32:312026年小寒时间1月5日 16:22:532027年小寒时间1月5日 22:09:39

  2028年小寒时间1月6日 03:54:192029年小寒时间1月5日 09:41:342030年小寒时间1月5日 15:30:11

  2031年小寒时间1月5日 21:22:442032年小寒时间1月6日 03:15:402033年小寒时间1月5日 09:07:39

  2034年小寒时间1月5日 15:04:022035年小寒时间1月5日 20:55:132036年小寒时间1月6日 02:42:59

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  二十四节气

  二十四节气中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法,分别是:立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

  什么是二十四节气

  二十四节气是中国古代劳动人民总结出来,反映太阳运行周期的规律,古人们依此来进行农事活动。2006年5月20日,“二十四节气”作为民俗项目经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。2016年11月30日,联合国教科文组织正式通过决议,将中国申报的“二十四节气——中国人通过观察太阳周年运动而形成的时间知识体系及其实践”列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。二十四节气指导着传统农业生产和日常生活,被誉为“中国的第五大发明”。

  二十四节气的每个节气约间隔半个月的时间,分列在十二个月里面,每个月有两个节气。在二十四节气里,“节”指的是一年中的一个节段,是一段时间的表示;而“气”则指的是气候,是天气变化的概述。是古人根据每个阶段内特有的气候或物候现象、农事活动定出的名称。两个字合起来就是指一年当中某个阶段的天气变化。立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12个节气;每月的第二个节气为“中气”,即:雨水、春分、谷雨、小满、夏至、大暑、处暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12个节气。“节气”和“中气”交替出现,各历时15天,现在人们已经把“节气”和“中气”统称为“节气”,即二十四节气。

  2019年二十四节气准确时间

  立春02月04日 11:14:14雨水02月19日 07:03:51惊蛰03月06日 05:09:39春分03月21日 05:58:20清明04月05日 09:51:21谷雨04月20日 16:55:10立夏05月06日 03:02:40小满05月21日 15:59:01芒种06月06日 07:06:18夏至06月21日 23:54:09小暑07月07日 17:20:25大暑07月23日 10:50:16立秋08月08日 03:12:57处暑08月23日 18:01:53白露09月08日 06:16:46秋分09月23日 15:50:02寒露10月08日 22:05:32霜降10月24日 01:19:37立冬11月08日 01:24:15小雪11月22日 22:58:48大雪12月07日 18:18:21冬至12月22日 12:19:18小寒01月05日 23:38:52大寒01月20日 16:59:27

  汉至明末使用“平气法”划分出来的节气,每节气分三候,可以见到黄河流域天文、地理、人事和自然界的一般景物。“平气法”节气以黄河流域日短至的冬至日为起点,二十四个节气始于冬至、终于大雪。

  冬至:冬至之日蚯蚓结,又五日麋角解,又五日水泉动。

  小寒:小寒之日雁北乡,又五日鹊始巢,又五日雉始鸲。

  大寒:大寒之日鸡使乳,又五日鹫鸟厉疾,又五日水泽腹坚。

  立春:立春之日东风解冻,又五日蛰虫始振,又五日鱼上冰(鱼陟负冰)。

  雨水:雨水之日獭祭鱼,又五日鸿雁来(候雁北),又五日草木萌动。

  惊蛰:惊蛰之日桃始华,又五日仓庚鸣,又五日鹰化为鸠。

  春分:春分之日玄鸟至,又五日雷乃发声,又五日使电。

  清明:清明之日桐始华,又五日田鼠化为鴽,又五日虹始见。

  谷雨:榖雨之日萍始生,又五日鸣鸠拂奇羽,又五日戴胜降于桑。

  立夏:立夏之日蝼蝈鸣,又五日蚯蚓出,又五日王瓜生。

  小满:小满之日苦菜秀,又五日靡草死,又五日小暑至(麦秋生)。

  芒种:芒种之日螳螂生,又五日鵙始鸣,又五日反舌无声。

  夏至:夏至之日鹿角解,又五日蜩始鸣,又五日半夏生。

  小暑:小暑之日温风至,又五日蟋蟀居辟,又五日鹰乃学习(鹰始挚)。

  大暑:大暑之日腐草为蠲,又五日土润溽暑,又五日大雨时行。

  立秋:立秋之日凉风至,又五日白露降,又五日寒蝉鸣。

  处暑:处暑之日鹰乃祭鸟,又五日天地始肃,又五日禾乃登。

  白露:白露之日鸿雁来,又五日玄鸟归,又五日群鸟养羞。

  秋分:秋分之日雷始收声,又五日蛰虫培户,又五日水始涸。

  寒露:寒露之日鸿雁来宾,又五日雀入大水为蛤,又五日菊有黄华。

  霜降:霜降之日豺乃祭兽,又五日草木黄落,又五日蛰虫咸俯。

  立冬:立冬之日水始冰,又五日地始冻,又五日雉入大水为蜃。

  小雪:小雪之日虹藏不见,又五日天气上腾地气下降,又五日闭塞而成冬。

  大雪:大雪之日鹖旦不鸣,又五日虎始交,又五日荔挺生。

  二十四节气的含义

  立春:立是开始的意思,立春就是春季的开始。

  雨水:降雨开始,雨量渐增。

  惊蛰:蛰是藏的意思。惊蛰是指春雷乍动,惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。

  春分:分是平分的意思。春分表示昼夜平分。

  清明:天气晴朗,草木繁茂。

  谷雨:雨生百谷。雨量充足而及时,谷类作物能茁壮成长。

  立夏:夏季的开始。

  小满:麦类等夏熟作物籽粒开始饱满。

  芒种:麦类等有芒作物成熟。

  夏至:炎热的夏天来临。

  小暑:暑是炎热的意思。小暑就是气候开始炎热。

  大暑:一年中最热的时候。

  立秋:秋季的开始。

  处暑:处是终止、躲藏的意思。处暑是表示炎热的暑天结束。

  白露:天气转凉,露凝而白。

  秋分:昼夜平分。

  寒露:露水以寒,将要结冰。

  霜降:天气渐冷,开始有霜。

  立冬:冬季的开始。

  小雪:开始下雪。

  大雪:降雪量增多,地面可能积雪。

  冬至:寒冷的冬天来临。

  小寒:气候开始寒冷。

  大寒:一年中最冷的时候。

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